Диета Скарсдейл

Диета Скарсдейл была и продолжает быть очень популярной, потому что она обещает быстрые результаты. Эта диета, существует уже давно. Основной принцип диеты – потеря веса (до 400 г в день), низкоуглеводная диета, основанная на химических реакциях, происходящих в организме.


Основа этой диеты:


Количество углеводов и жиров меньше и, пропорционально процентное содержание белка. Однако, этой диетой не рекомендуется увлекаться в течение длительного периода времени (не более 14 дней).


Скарсдейл диета


Эта диета хороша для потери веса тех людей, которые не имеют проблем со здоровьем.
Вот основные правила:

Не пить алкоголь
Салаты из моркови или сельдерея
Заправка салатов и овощей лимонным соком или уксусом (не иначе!)
Мясо должно быть приготовлено без масла, маргарина, и других жирных продуктов; срезать любой жир (и убрать кожу с курицы или индейки).


Завтрак (каждый день)
1/2 грейпфрута, цельнозерновой хлеб и кофе или чай без сахара

Понедельник
Обед: мясо (на Ваш выбор, но не жирное), жареные или тушеные помидоры
Ужин: обезжиренная рыба, приготовленная без масла, салат из свежих овощей, 1 ломтик поджаренного или с высоким содержанием белка хлеба, фрукты

Вторник
Обед: фруктовый салат, чай можно кофе
Ужин: нежирный, приготовленный на гриле гамбургер, не много помидоров, перец, салат, сельдерей, маслины, огурцы или кабачки, чай

Среда
Обед: Салат с копченым тунцом, заправленный лимонным соком или уксусом, грейпфрут или другие фрукты, кофе, можно чай
Ужин: ломтиками жареная баранина (весь жир должен быть удален), листья салата, помидоры, огурцы, сельдерей без масла, кофе или чай

Четверг
Обед: 2 яйца, легкий сыр, кабачки или брюссельская капуста, или помидоры, 1 ломтик поджаренного хлеба, кофе или чай
Ужин: курица -гриль (отрезать жир и кожу), шпинат, перец, фасоль, помидоры

Пятница
Обед: сыр, шпинат, 1 ломтик поджаренного или с высоким содержанием белка хлеба, кофе или чай
Ужин: обезжиренная рыба, салат по желанию, состоит из сырых овощей, 1 ломтик поджаренного или хлеб с высоким содержанием белка.

Суббота
Обед: салат из свежих фруктов, кофе или чай
Ужин: жареная курица или индейка, помидоры и салат, грейпфрут или другие фрукты

Воскресенье
Обед: индейка или курица, помидоры, морковь, вареная капуста, брокколи или цветная капуста, грейпфрут или другие фрукты, кофе или чай
Ужин: обезжиренная жареная телятина, салат, огурцы, сельдерей, помидоры и кабачки.

Здоровья !!! С уважением, Ирина Ивлиева

TEXT.RU - 100.00%


Комментарии:


  • Виталина Кононова
    2013-11-18 00:31:06
    Ой, благо дарю! Обязательно попробую! В закладки заложила! Очень хочется похудеть к Новому году!
  • Ирина Ивлиева
    2013-11-18 23:32:12
    Буду только рада, Виталина.