Привычки и лишний вес.

Принято считать, что причиной лишнего веса является наследственность. Часто можно услышать, что человек набрал килограммы из-за гормонального сбоя в организме. Однако учёные считают, что лишние килограммы появляются из-за неправильного образа жизни. Какие опасные привычки могут спровоцировать ожирение?

Нерегулярное питание является первым врагом склонного к полноте человека. Например, вы решили отказаться от завтрака, зато в обед наверстали упущенное. Если такая схема питания становится регулярной, то через две-три недели нарушится обмен веществ. Длительные перерывы между завтраком, обедом и ужином перестраивают организм на щадящий режим, при котором тратится минимальное количество энергии. Лишние калории не расходуются, потому организм копит жир. Гастроэнтерологи рекомендуют принимать пищу часто, но маленькими порциями.

Быстрое поглощение еды также приближает человека к набору веса. Гормон насыщения грелин продуцируется только через пятнадцать-двадцать минут после окончания трапезы. При быстром потреблении еды центр насыщения в мозге получает сигнал, когда вы уже съели огромную порцию пищи. Диетологи советуют поглощать еду медленно, тщательно пережёвывая.

«Заедание» стресса приводит к набору лишних килограммов. Часто мы в состоянии депрессии пытаемся улучшить настроение с помощью шоколада, тортов, десертов. При таком режиме питания через неделю в окошке весов можно увидеть, что вес увеличился на два-три килограмма. Хорошим заменителем углеводов, потребляемых человеком в состоянии стресса, является спорт.

Лакомства в открытом доступе значительно снижают шансы похудеть. Иногда человек не испытывает чувство голода, но, увидев в поле зрения вазочку со сладостями, начинает неконтролируемо употреблять её содержимое. Если вы зависимы от углеводов, замените торты и шоколад фруктами.

Любовь к нездоровой пище может сыграть злую шутку с человеческим организмом. Если вы любите полуфабрикаты, а также еду моментального приготовления, ожирение вам обеспечено. Откажитесь от колбасных изделий, соусов, пельменей, вареников, купленных в магазине, ведь в них содержится много вредных добавок, замедляющих обмен веществ.

Застолья также являются врагами стройной фигуры. Если вам часто приходится бывать на вечеринках, в гостях, в ресторанах, на банкетах, контролируйте себя. Вряд ли там найдётся здоровая пища, потому придётся выбирать из предложенных блюд. Диетологи рекомендуют выбирать овощные и фруктовые салаты. Откажитесь от спиртных напитков и сладостей. Алкоголь не только возбуждает аппетит, но и содержит большое количество калорий.

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет