Физкультура + диета - здоровее, чем конфета.Часть 2

 

 

Итак, начнём по порядку.

Принцип 1: качественное питание.

  1. Минимальная обработка пищи. Чем меньше вареного, жареного и (вообще жуть) копчёного вы съедаете, тем лучше будете себя чувствовать и дольше проживёте.
  2. Есть больше легко усваиваемых продуктов и по минимуму тяжёлых для усвоения. Наш организм идеально подходит для питания свежими фруктами, овощами. Просто перейдите на такое питание и у Вас всё пройдёт. Конечно, в наш век информации и дефицита времени, это сложно организовать. И хочется иногда чего-то сладкого и вкусно зажаренного. Не отношусь к тем людям, кто строго придерживается жёстких диет. Лично я ориентируюсь на самочувствие и прогресс в лечении болезней и сжигания жировых отложений. Тут просто смотрите по тому, «можете ли Вы себе это позволить» и всё.
  3. Не смешивать за один приём 5-10-20 продуктов. Тем более, если это мясо, рыба или молочные продукты. Чем меньше разнообразия в одном блюде, тем меньше от него вреда и больше пользы.
  4. Алкоголь-яд; табак-яд; кофе, чай, кока-кола и т.п.- сильные стимуляторы, которые изнашивают организм. Если не можете исключить совсем, минимизируйте употребление.
  5. Медленно и тщательно пережёвывайте еду. Последите, как вы жуёте. Наверняка не тщательно и впопыхах. А это очень важный этап усвоения пищи. Особенно свежей. Попробуйте жевать больше и увидите, что скорее насытитесь и легче переварите даже шмат сала.

 Больше узнать можете здесь.

TEXT.RU - 100.00%

Комментарии: